养成健康生活习惯
快速瘦身秘诀揭秘
多人常常认为瘦身很困难，其实只要坚持一些简单的生活原则就能取得明显的瘦身效果。在接下来的21天里，我们分享几个方法，帮助大家快速实现瘦身减肥的目标。让我们看看应该坚持哪些生活习惯。
聊天消耗卡路里更有效
健康研究表明，与朋友聊天比看电视可以多消耗25%的卡路里。如果你担心自己会变成“沙发土豆”，不妨调整客厅中沙发的位置，创造一个有利于交流的环境。尝试一边看电视一边与朋友聊天，只要远离零食，避免额外摄入热量，晚上也不用担心体重增加。
警惕速溶咖啡伴侣的高热量
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，这是导致女性发胖的主要原因之一。建议选择新鲜咖啡，如果无法避免速溶咖啡，也要控制添加量，尤其爱吃甜食的朋友更需注意。香港小姐们为了保持良好的身材也对饮品要求严格，爱美的你们也应该注重所选择的饮料。
保证充足睡眠
充足的睡眠对于瘦身和细胞更新至关重要。制定一个合理的作息时间，确保每晚至少七小时的睡眠。一旦养成良好的睡眠习惯，一定要坚持下去。适度的有氧运动如我国的功夫锻炼不仅可以促进肌肉刺激、脂肪燃烧，还可以改善因日常生活习惯带来的姿势问题。
通过培养健康的生活习惯，警惕高热量食品，保持充足睡眠，结合适当运动，相信每个人都能在短时间内看到明显的瘦身效果。坚持下去，健康瘦身不再是遥不可及的梦想。