大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但为了减肥，为了保持身材，还是先戒掉这些高热量食物吧，吃一口可能让体重增加好几斤！
常见导致体重飙升的食物
发胖食物
1. 巧克力
几乎每个女生都喜欢吃巧克力，但它的热量很高，是甜食中女生减肥的第一大敌人。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。怎么办：喜欢吃巧克力的人只需注意适量，通过增加适当的运动来维持能量平衡。
2. 糖果
糖果含糖量极高，经常食用容易导致发胖，是女生的天敌。怎么办：爱美的女士们应杜绝吃糖，可以选择新鲜水果代替，既能满足口腹之欲又有利于体内毒素的排出，保持纤瘦身材。
3. 碳酸饮料
汽水、可乐等热量很高，经常饮用会使摄入过多热量，体重增加成为必然结果。怎么办：想要瘦的女士应立即放弃碳酸饮料，改为喝茶，茶可以燃烧脂肪，清理肠胃，是最适合减肥的饮品。
4. 罐装果汁
虽然灌装果汁没有多少碳水化合物，但含糖量较高，长期饮用仍会导致发胖。怎么办：如果喜欢果汁，可以购买水果回家自己榨取，自制果汁美味健康，有助于减肥。
5. 方便面
方便面是纯热量食品，一包的热量相当于两碗饭，且缺乏营养，盐分过高，含防腐剂、香精。怎么办：少吃方便面，即使嘴馋也要适量，切勿过度食用。
快速燃脂食物
1. 酸奶
原味酸奶有减重作用，并含有蛋白质、脂肪等有助于稳定血糖含量，减肥效果明显。与其他食物一起食用更有瘦身效果。
2. 香蕉
香蕉含丰富淀粉，具有很好的饱腹感，单独食用或与其他水果混搭都有助于减肥瘦身。
3. 咖啡
黑咖啡能提高人体热量消耗速率，加速脂肪分解，促进新陈代谢，搭配左旋肉碱更有瘦身效果。
4. 坚果类
坚果类含丰富蛋白质，具有强烈饱腹感，适量摄入可帮助控制热量摄入，减肥辅助效果显著。
通过选择健康的饮食习惯，避免高热量食物，结合快速燃脂食物，可以更轻松地控制体重，塑造理想身材。保持健康的生活方式，远离导致体重飙升的食物，享受轻松减肥的过程。